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练练健身旨在为用户提供方便的健身训练的应用程序。将有针对特定领域量身定制的锻炼计划和视频教程，用户可以随时随地使用手机进行健身训练。还将根据用户历史和个人信息提供个性化的锻炼计划和建议，使用户能够更有效地完成锻炼，实现理想的身体目标。
1、以了解自己的成长情况。你还可以记录你的体重、体脂和周长。
2、并将它们显示在曲线图中，这样可以非常方便地查看你的进步。
3、经验笔记可以记录训练过程中的感受和经历，你可以随时记录下来，形成自己的知识体系。
1、在热身和正式训练之前，在正式健身训练之前，我们必须首先进行热身训练。
2、进行动态拉伸，锻炼身体的关节和肌肉，然后进行一组跳台或分钟慢跑。
3、以促进身体的血液循环，让身体慢慢热身，找到运动的状态。
1、从而降低运动损伤的风险，提高训练效果。当力量训练之后是正式的有氧运动健身训练时。
2、我们应该记住，力量先于有氧运动。力量训练可以专注于负重训练。
3、促进糖原消耗，有效锻炼肌肉，提高肌肉强化效果，做好拉伸和放松。
1、体温恢复后，再去洗澡进行健身训练，需要拉伸和放松目标肌肉。
2、这就是正式训练的结束。健身训练后不要立即淋浴，因为你的免疫系统太弱。
3、很容易生病。接受适当膳食补充剂以促进身体修复和肌肉强化训练的个人。
1、可以在训练后几分钟左右补充一勺蛋白粉或煮鸡蛋，以及一片面包来补充能量和促进肌肉修复。
2、接受减脂训练的人可以选择不吃或用煮鸡蛋补充自己。科学的增肌减脂训练计划可以让你事半功倍。
3、而不必考虑每天训练什么动作。您可以使用统计数据记录和查看每个培训课程，并随时查看过去的记录。
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