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凯格尔运动APP是一款专为盆底肌（PC肌）设计的运动跟练助手，无论你身在何处，都能轻松开启训练课程。这款软件为不同用户量身定制了多种训练计划，配合真人视频演示，让每位用户都能掌握正确的运动技巧。
这款凯格尔运动训练软件还汇集了许多小伙伴关心的盆底肌修复、腹直肌闭合及骨盆前倾改善等问题的解决方案，全部通过视频形式进行教学，保证你能找到满意的答案。需要个性化指导的用户还可以选择付费的真人私教进行1对1训练。软件的定时提醒功能非常便捷，让你可以自由设置训练时间，最棒的是，它支持「懒人模式」，在早、中、晚时自动唤醒你，让我们共同坚持锻炼吧！
1、不再只是瑜伽爱好者，软件为各类用户定制了独特的训练计划，让每个人都能找到合适的锻炼方式。
2、通过真人视频演示和详细讲解，助你轻松掌握有效的运动技巧，实现高效锻炼。
3、专门收集的训练技巧，用视频教学方式解决你关于呼吸与发力的疑惑，轻松找到所有训练问题的答案。
4、用户可以自由设定提醒时间，同时支持懒人自动提醒，帮助你在最适合的时刻进行训练。
5、记录你的个人数据，精准计算BMI，提供36条产后修复计划，全方位支持你的产后恢复。
体重记录：每天跟踪体重变化，上传照片收获更直观的自我感受。
腹直肌：准确测量腹直肌分离情况并判别类型，提供专业的修复建议。
三维身体数据记录：测量腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围和手臂围，全面监测身材变化，助你轻松消灭赘肉，打造完美身形！
月经周期记录：简单易用的经期记录功能，提供经期提示、月经预测和排卵期标注，让你对“那几天”了如指掌。
盆底肌力评估：提供专业的肌力测试，帮助你深入了解肌力变化。
1、以平卧位姿势，曲膝并收紧臀部肌肉，向上提肛。
2、肌肉紧闭尿道、阴道和肛门。
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升，保持3秒，初始练习时建议10次/组，每日进行3组，熟练后可增加至25次/组。
4、保持收缩5秒后慢慢放松，间隔5-10秒再重复收缩。
5、运动时保持正常呼吸，确保身体其他部位处于松弛状态。
1、新手用户建议在进入训练页面后点击“立即评估，获取计划”进行评估，获取个性化运动计划。
2、根据向导指引逐步完成评估。
3、评估完成后进入课程页面，软件将根据评估结果推荐相关课程。
4、接下来开通课程，按照课程指引开始训练。
1、指导体系完善，配备系列训练动画，让你轻松掌握标准动作，提升训练效果。
2、趣味训练体验，通过真人视频指导，为你的训练增添乐趣，打破单调乏味的健身方式。
3、课程内容丰富，包含三大阶段近百多个训练课程，从简到难，助你循序渐进、坚持锻炼。
4、数据统计功能强大，全面的训练记录功能，帮助你及时了解每天的训练进展，记录自身变化和提升。
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