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凯格尔运动APP是一款专为盆底肌(PC肌)设计的运动跟练助手,无论你身在何处,都能轻松开启训练课程。这款软件为不同用户量身定制了多种训练计划,配合真人视频演示,让每位用户都能掌握正确的运动技巧。
这款凯格尔运动训练软件还汇集了许多小伙伴关心的盆底肌修复、腹直肌闭合及骨盆前倾改善等问题的解决方案,全部通过视频形式进行教学,保证你能找到满意的答案。需要个性化指导的用户还可以选择付费的真人私教进行1对1训练。软件的定时提醒功能非常便捷,让你可以自由设置训练时间,最棒的是,它支持「懒人模式」,在早、中、晚时自动唤醒你,让我们共同坚持锻炼吧!
1、不再只是瑜伽爱好者,软件为各类用户定制了独特的训练计划,让每个人都能找到合适的锻炼方式。
2、通过真人视频演示和详细讲解,助你轻松掌握有效的运动技巧,实现高效锻炼。
3、专门收集的训练技巧,用视频教学方式解决你关于呼吸与发力的疑惑,轻松找到所有训练问题的答案。
4、用户可以自由设定提醒时间,同时支持懒人自动提醒,帮助你在最适合的时刻进行训练。
5、记录你的个人数据,精准计算BMI,提供36条产后修复计划,全方位支持你的产后恢复。
体重记录:每天跟踪体重变化,上传照片收获更直观的自我感受。
腹直肌:准确测量腹直肌分离情况并判别类型,提供专业的修复建议。
三维身体数据记录:测量腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围和手臂围,全面监测身材变化,助你轻松消灭赘肉,打造完美身形!
月经周期记录:简单易用的经期记录功能,提供经期提示、月经预测和排卵期标注,让你对“那几天”了如指掌。
盆底肌力评估:提供专业的肌力测试,帮助你深入了解肌力变化。
1、以平卧位姿势,曲膝并收紧臀部肌肉,向上提肛。
2、肌肉紧闭尿道、阴道和肛门。
3、从阴道入口开始上提,沿阴道逐渐上升,保持3秒,初始练习时建议10次/组,每日进行3组,熟练后可增加至25次/组。
4、保持收缩5秒后慢慢放松,间隔5-10秒再重复收缩。
5、运动时保持正常呼吸,确保身体其他部位处于松弛状态。
1、新手用户建议在进入训练页面后点击“立即评估,获取计划”进行评估,获取个性化运动计划。

2、根据向导指引逐步完成评估。

3、评估完成后进入课程页面,软件将根据评估结果推荐相关课程。

4、接下来开通课程,按照课程指引开始训练。

1、指导体系完善,配备系列训练动画,让你轻松掌握标准动作,提升训练效果。
2、趣味训练体验,通过真人视频指导,为你的训练增添乐趣,打破单调乏味的健身方式。
3、课程内容丰富,包含三大阶段近百多个训练课程,从简到难,助你循序渐进、坚持锻炼。
4、数据统计功能强大,全面的训练记录功能,帮助你及时了解每天的训练进展,记录自身变化和提升。
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